수명 연장과 항암에 효과 좋은 레스베라트롤 효능 부작용 하루 섭취량

건강상식

세밝 2024. 1. 22. 16:13

레스베라트롤은 레드와인, 땅콩, 일부 딸기류 등에서 발견되는 자연산 폴리페놀입니다. 오늘은 레스베라트롤의 항암 효능과 다른 건강상의 이점, 그리고 섭취 시 주의사항을 탐색해보겠습니다.

식물이 외부 스트레스에 대응해 생성되는 피토 알렉신을 레스베라트롤 이라고 합니다.

레스베라트롤은 암세포의 성장을 방해하고 염증을 줄여 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 암세포에 영향을 미치는 효소와 단백질의 활동을 차단함으로써 이루어집니다.

하버드 대학의 연구에 따르면, 레스베라트롤은 세포의 수명을 연장하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이 물질은 수명을 연장하는 단백질을 활성화시키는 역할을 하여 많은 관심을 받고 있습니다.

- 장수유전자 활성화: SIRT1 활성화 및 AMPK 자극
- 항암 효과: 정상 세포를 암세포로의 전환 방지, 세포 자살 유도
- 기타 효능: 항산화, 항염증, 여드름 개선, 노화 억제, 심혈관 및 대사질환 예방

- 혈압 및 혈액순환 개선: 심혈관 건강 지원
- 바이러스 예방: 바이러스성 질병 예방 효과
- 피부 질환 완화: 아토피, 여드름, 탈모 등의 피부 질환 완화

- 알레르기 및 위장 장애: 알레르기 반응 및 소화 불편
- 혈액 응고 지연: 혈액 응고제 복용자는 주의 필요

일반적으로 하루에 500mg 이하로 복용하는 것이 권장됩니다. 시작 시 200mg 전후로 복용하는 것이 좋습니다.

- 트랜스 레스베라트롤: 높은 안정성 및 흡수율
- 제품 선택: cis 형태보다는 트랜스 형태 추천

- 음식 선택: 레드와인은 적당량에서 섭취, 땅콩은 암환자에게 비추천
- 복용량: 하루에 500mg 이하 권장
- 수술 전 중단: 항응고제 역할, 혈소판 영향
- 혈액 항응고제 복용자 주의: 혈액 항응고제와 병용 금지

레스베라트롤은 항암 효과 및 다양한 건강상의 이점을 제공하는 폴리페놀입니다. 그러나 섭취 시 부작용과 적정량을 고려하는 것이 중요합니다. 건강을 위한 자연의 선물, 레스베라트롤을 올바르게 이용합시다.