반응형 전체 글196 간헐적 단식 방법 16 : 8 외 2가지 제로 콜라, 커피 마셔도 되나요? 간헐적 단식은 체중 관리와 건강 증진을 위한 인기 있는 식이요법으로 자리 잡았습니다. 특히, 16:8 방법은 그 효과와 실천의 용이성으로 널리 알려져 있습니다. 오늘은 간헐적 단식의 원리와 방법, 그리고 제로콜라와 같은 음료와의 관계를 탐구해 보겠습니다. 간헐적 단식의 기본 원리 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 식이요법입니다. 이 방법은 신체의 대사를 조절하고, 체중 감량 및 건강한 생활습관을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 간헐적 단식의 연구 결과 체중 감량 및 혈압 조절 - 식사 시간: 대개 8~12시간 동안 식사하고 나머지 시간은 공복을 유지합니다. - 연구 결과: 8시간 식사 그룹은 비단식 그룹보다 평균 2.3kg 더 많이 체중을 감량했고, 체지방도 1.4kg 감소했습니다. - 혈.. 2024. 2. 6. 단당류 이당류 다당류 종류 차이점 탄수화물 종류 식단 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지 원이며, 일상 식품에 널리 포함되어 있습니다. 하지만 모든 탄수화물이 동일한 영양학적 특성을 가지는 것은 아닙니다. 오늘은 탄수화물의 세 가지 주요 형태인 단당류, 이당류, 다당류의 특성과 건강에 미치는 영향을 깊이 있게 탐구하겠습니다. 탄수화물의 분류: 단순당류와 복합당류 탄수화물은 크게 단순당류와 복합당류로 분류됩니다. 단순당류는 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 상승시키는 반면, 복합당류는 천천히 에너지를 공급하며 혈당을 안정적으로 유지시킵니다. 단당류: 신속한 에너지의 원천 - 개념: 단당류는 하나의 당분 분자로 이루어져 있으며, 대표적인 예로 과당, 포도당이 있습니다. - 출처: 과일, 꿀, 백설탕, 탄산음료 등에 주로 포함됩니다. - 영향: 단순당류는 혈당을 빠르.. 2024. 2. 5. 성인 ADHD 증상 자가 진단 법 완치 여부 조용한 ADHD 치료법 성인 ADHD는 주의력 결핍과 과잉 활동을 특징으로 하는, 종종 간과되는 중요한 질환입니다. 이 글에서는 성인 ADHD의 특징, 증상, 자가 진단 방법 및 관리 방법을 자세히 알아보겠습니다. 성인 ADHD의 이해 성인 ADHD는 주로 아동기에 나타나는 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)의 성인 버전입니다. 성인기에는 과잉행동과 충동성 증상이 감소하며, 주로 부주의 증상이 남아 '조용한 ADHD'라고도 불립니다. 성인 ADHD 증상 및 자가 진단 부주의 증상 1. 일상적인 실수: 세심한 주의가 필요한 상황에서 자주 실수함. 2. 주의 집중 어려움: 일이나 놀이 중 주의 집중 유지가 어려움. 3. 지시 따르기 어려움: 지시를 따르지 못하거나 끝까지 수행하지 못함. 자가 진단 방법 1. 일의 어려운 부분 마무리.. 2024. 2. 5. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 66 다음 반응형
