레몬밤 달콤한 레몬 향을 품은 허브

 

레몬밤 이란?

 

레몬밤 (Lemon balm, 학명: Melissa officinalis)은 민트와 같은 과에 속한 허브로, 유럽, 북부 아프리카, 서아시아에서 자생하는 식물입니다. 이 허브는 레몬 향을 품고 있어, 허브 차를 즐기는 분들에게는 꼭 필요한 재료 중 하나입니다.

 

레몬밤의 효능

1. 체지방 감소를 돕는 효과

우리나라 식약처에서는 레몬밤을 레몬밤 추출물 혼합분말 형태로 기능성을 인정하고 있습니다. 이것은 체지방 감소를 돕는 효과를 지닌 것으로 확인되었습니다. 12주 동안 58명의 한국인을 대상으로 한 연구에서, 레몬밤 추출물 혼합분말을 복용한 결과, 체지방이 감소하는 효과가 나타났다고 합니다. 이러한 효과는 레몬밤의 성분 중 하나인 로즈마린산이 지방세포를 억제하는 역할을 한 것으로 보입니다. 최근 출시된 레몬밤 다이어트 제품에는 레몬밤 추출물 외에도 국내산 뽕나무 잎, 인진쑥 추출물 등이 함유되어 있습니다.

 

2. 스트레스 감소와 진정 효과

비록 식약처에서 공식적으로 언급되진 않았지만, 레몬밤은 스트레스를 줄여주는 허브로 널리 알려져 있습니다. 레몬밤 차는 스트레스를 감소시키고 진정 작용을 할 수 있다고 알려져 있으며, 600mg의 레몬밤 추출물을 복용하면 진정 작용과 긴장 완화 효과가 나타납니다. 또한 300mg을 복용한 결과로는 수학적 사고 능력이 향상되는 것이 관찰되었다고 합니다.

 

3. 수면 개선과 과도한 걱정 완화

레몬밤은 수면에 도움이 되며, 과도한 걱정을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 이 허브를 섭취하면 불면증이 개선되고 불안 증상이 감소하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

레몬밤의 부작용과 주의사항

레몬밤을 복용 시 언제든 나타날 수 있는 부작용은 울렁거림, 구역감, 복통 등이 있습니다. 이러한 소화기 관련 부작용을 최소화하려면 공복 상태가 아닌 식사 중이나 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 어지러움이나 두통이 발생할 수 있으며, 이는 레몬밤의 진정 작용으로 인한 것으로 보입니다.

알레르기 반응을 경험한 경우 피부가 가렵거나 발진, 두드러기 등이 나타날 수 있으니, 섭취를 중단하고 병원을 찾아야 합니다. 어린이, 임산부, 수유 중인 여성은 안전성 자료가 부족하므로 주의가 필요합니다.

또한 레몬밤 다이어트 제품은 제조사마다 사용법이 다를 수 있으며, 장기간 지속적으로 사용하지 않고 일정 기간을 두어 복용하는 제품들이 있으므로, 제조사의 안내에 따라 사용해야 합니다. 장기적인 복용 시 금단 현상이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다. 

 

 

레몬밤의 복용 방법

제품에 따라 복용 방법이 다를 수 있으므로, 제조사의 안내를 따라 복용하시기 바랍니다. 레몬밤 다이어트 제품의 경우, 일정 기간 복용 후 휴지기를 갖는 것이 필요한 제품들도 있습니다. 장기적인 복용을 피하기 위해 몇 주 동안 복용 후 일주일 정도 휴지기를 갖는 것이 좋습니다. 레몬밤은 식사 전이나 후에 복용할 수 있지만, 소화 민감한 경우 공복에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.