눈 건강과 염증에 효과적인 건강기능식품 빌베리

 

빌베리 란?

빌베리, 유럽 블루베리라고도 불리는 관목식물로, 블루베리와 형태가 유사하지만, 안토시아닌 함량이 높아서 과육이 더 푸르게 빛납니다. 맛과 향이 블루베리보다 강하며, 생으로 먹을 수 있을 뿐만 아니라, 잼, 주스, 파이 등의 다양한 식품에 활용됩니다. 학명은 Vaccinium myrtillus입니다. 건강기능식품의 원료로 활용할 때는 빌베리의 성분들을 추출하고 농축하여 가공합니다. 이때 주요 기능성분은 안토시아노사이드입니다.

 

빌베리 추출물의 효능

1. 눈의 피로를 개선하는 빌베리

 

빌베리 추출물은 눈의 피로를 완화하는 데 도움을 줄 수 있어, 식약처에서 이 효능을 공식적으로 인정합니다. 안토시아닌 함량이 풍부하여 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2015년 연구에서는 빌베리 추출물의 눈 피로 개선 효과가 확인되었습니다. 이 연구는 20-40세 성인을 대상으로 8주간 진행되었으며, 빌베리 추출물을 복용한 그룹은 눈 피로 감소와 눈 피로도의 주관적 개선을 경험했습니다. 컴퓨터 작업과 같은 장시간 미션에 종사하는 경우, 빌베리 추출물이 눈의 피로를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 빌베리의 항염증 효과

 

식약처에서 공식적으로 인정된 효능은 아니지만, 2020년 연구에 따르면 빌베리는 염증 반응을 완화시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 대사증후군을 가진 참가자들을 대상으로 진행된 이 연구에서 빌베리의 항염증 효과가 관찰되었습니다. 빌베리는 체중, 혈당, 콜레스테롤에는 영향을 주지 않았지만, 경증 염증을 감소시켰습니다. 이는 빌베리가 대사증후군 환자에게 심혈관 질환 리스크를 줄이는데 도움을 줄 수 있음을 시사합니다.

 

빌베리 추출물의 부작용과 주의사항

빌베리는 식용 과일로 사용되는 만큼 적당한 양을 섭취할 때 부작용을 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 빌베리 추출물은 빌베리의 성분을 농축시킨 것이므로, 과도한 섭취는 근육 손실을 유발할 수 있습니다.

 

빌베리 추출물의 일일 섭취량은 빌베리 추출물로서 160-240mg이며 (안토시아노사이드를 기준으로 50-108mg), 제품에 따라 함량과 복용법이 다를 수 있으므로 제조사의 안내를 따르는 것이 좋습니다. 당신의 눈 건강과 염증 관리에 도움이 될 수 있는 빌베리 추출물을 올바르게 복용하세요.