노니의 다양한 효능과 주의사항

 

노니의 효능 효과

 

1. 체내의 항산화와 항염증 효과

노니는 2011년 연구에 따르면 항산화 효과와 염증 감소 효과를 나타낸다고 합니다. 산화성 스트레스와 염증은 여러 건강 문제를 악화시키는 원인 중 하나입니다. 노니 주스의 항산화 효과는 자유 라디칼을 줄여 산화성 스트레스를 감소시키는데 도움을 줄 수 있으며, 노니 주스를 복용하면 염증 반응도 감소할 수 있다고 합니다.

 

 

2. 콜레스테롤 및 이상지질혈증에 효과

이상지질혈증은 혈액 내 지질 농도가 비정상적으로 높아지는 상태를 가리키며, 콜레스테롤과 중성지방 농도가 높아진 상황입니다. 노니 주스가 이러한 이상지질혈증에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히, 과다한 지방 섭취로 인한 고지혈증에 노니 주스가 도움을 줄 수 있으며, 이로 인해 콜레스테롤과 지방 농도를 낮출 수 있을 것으로 기대됩니다.

 

 

3. 운동 수행 능력 향상을 위한 노니

2008년 연구에 따르면 노니 주스가 운동 수행 능력을 향상시킬 수 있다고 합니다. 이 연구에서는 육상 선수를 대상으로 노니 주스와 블랙베리 주스의 효과를 비교하였습니다. 결과적으로, 노니 주스를 복용한 그룹은 지칠 때까지의 시간이 블랙베리 주스를 복용한 그룹에 비해 21% 증가한 것으로 나타났습니다. 이러한 결과로 보아, 노니는 운동 시 더 오래 활동할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 소화불량 및 장염에 도움

노니는 2,000년 이상의 역사를 가진 약용식물로 다양한 건강 효과가 있습니다. 2017년 연구에서는 쥐의 장에 염증을 유발한 후 노니 주스의 효과를 조사하였습니다. 결과적으로, 노니 주스는 장 내 염증을 줄이는 항염증 작용을 나타냈다고 합니다.

 

노니의 부작용 및 주의사항

노니 주스를 하루에 750mL 이하 섭취하는 것은 대부분의 사람들에게 부작용이 없습니다. 그러나 과도한 섭취는 간에 무리를 줄 수 있으며, 노니 주스에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있으므로 신부전을 앓고 있는 경우 주의가 필요합니다. 노니 주스가 혈압 강하 효과가 있을 수 있으므로 고혈압약을 복용하는 경우 저혈압이 발생할 수 있습니다.

 

노니 주스 복용 시에는 제품에 따라 당의 함량이 다를 수 있으므로, 당 섭취량을 주의깊게 확인해야 합니다. 또한 제품의 함량과 복용 방법은 제조사의 안내에 따라야 합니다. 건강을 지키고 노니 주스의 다양한 효능을 최대한 활용하세요.