관절에 탁월한 로즈힙 효과 부작용

 

 

로즈힙이란

 

로즈힙은 다양한 장미식물 종에 열매가 맺히는 식물입니다. 이 열매는 초여름부터 늦여름에 완전히 익게 됩니다. '로즈힙'에서 '힙'이란 꽃의 밑부분을 가리키며, 열매의 씨앗이 들어있는 부분을 말합니다. 장미꽃이 핀 후에 밑부분이 부풀어오르면서 열매가 열리게 됩니다. 일반 장미를 정원에서 기르는 경우, 로즈힙이 맺히는 경우는 드뭅니다. 그러나 야생 장미의 경우 늦여름에 붉은 빛의 로즈힙을 찾을 수 있습니다. 이 열매는 주로 붉은 색을 띠지만, 종류에 따라 보라빛이나 검은빛의 로즈힙도 있습니다. 또한, 로즈힙은 비타민C가 풍부하다고 알려져 있으며, 살짝 새콤한 맛이 있습니다. 주로 로즈힙은 바로 먹기보다는 잼 등으로 만들어서 섭취됩니다.

 

로즈힙의 효능

 

관절 건강에 도움
  

식약처의 공식 효능에 따르면, 로즈힙 분말은 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 2012년의 메타분석은 관절영양제로 사용된 로즈힙을 조사했습니다. 로즈힙 분말을 이용한 3편의 실험 논문을 종합해 287명의 참가자를 대상으로 한 결과를 분석한 결과, 로즈힙은 위약 대비 관절 통증을 두 배 정도 효과적으로 완화했습니다. 또한, 아스피린이나 비스테로이드 항염증제를 복용할 때보다 로즈힙을 섭취하는 경우 위장 관련 부작용이 덜 발생했습니다. 아스피린과 비스테로이드 항염증제는 혈소판의 활동을 억제하고 혈액 응고를 지연시키는 경향이 있지만, 로즈힙 분말을 사용하는 경우에는 이러한 부작용이 나타나지 않았습니다. 이로 보아, 로즈힙 분말이 관절 통증을 완화시키고 관절 건강을 지원할 수 있는 것으로 나타났습니다.

 

연골 건강 보호

 

  
2011년의 실험은 로즈힙 분말이 연골 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 실험에서는 인체의 연골과 관련된 특정 세포를 사용하여 연골의 염증 반응을 테스트했습니다. 결과적으로 로즈힙 분말이 연골의 염증과 분해 과정을 억제하고 연골을 보호하는 효과를 보였습니다. 골관절염이나 류마티스 관절염과 같은 질병의 경우, 지속적인 염증 반응이 연골 손상으로 이어질 수 있습니다. 연골은 관절이 움직일 수 있도록 돕는 조직으로, 손상된 연골은 회복이 어려울 뿐만 아니라, 관절 역시 손상을 입을 위험이 있습니다. 이로 인해 로즈힙은 연골을 보호하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 장기적으로 관절 건강에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

 

로즈힙 분말의 부작용 및 주의사항

경미한 부작용

 

  
로즈힙 분말을 섭취한 후 울렁거림, 구토, 설사, 변비, 속쓰림 등의 경미한 부작용이 발생할 수 있습니다. 피로감이 높아지는 경우도 있으며, 가끔은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

 

신장결석의 가능성

 

  
로즈힙 분말에는 고농도의 비타민C가 함유되어 있어, 고량 섭취시 신장결석이 발생할 수 있습니다. 2016년 메타분석에 따르면, 고량의 비타민C 섭취가 신장결석의 발생과 관련이 있습니다. 일반적으로 식사로 섭취하는 비타민C는 신장결석을 유발하지 않지만, 고용량 보충제를 복용하는 경우 신장결석 발생 위험이 높아집니다. 이에 따라, 고용량 비타민C가 함유된 로즈힙을 섭취하는 경우에도 신장결석 발생 가능성을 염두에 두는 것이 좋습니다.

 

어린이, 임산부, 수유부 주의

 

  
로즈힙 분말을 섭취하는 경우 어린이, 임신 중, 또는 수유 중인 경우 안전성 자료가 충분하지 않으므로 주의가 필요합니다.

 

로즈힙 분말의 복용법

적절한 섭취 방법

 

  
로즈힙 분말은 온수나 냉수에 타서 로즈힙 티 형태로 마실 수 있으며, 주스나 스무디에 섞어 섭취하는 방법도 있습니다. 로즈힙 분말의 일일 섭취량은 하루 5g이며, 제품에 따라 함량과 복용방법이 다를 수 있으므로 제조사의 안내를 참고하는 것이 좋습니다. 따라서 로즈힙 분말을 관절 및 연골 건강에 도움이 되는 보조제로서 사용하는 경우, 부작용과 상호작용 가능성을 고려하여 신중하게 복용하는 것이 바람직합니다.