혈당 혈관에 좋은 루꼴라 효능

 

 

루꼴라란?

루꼴라 (또는 루콜라)는 배추과 (Brassicaceae) 루콜라속 (Eruca)에 속하는 식물입니다. 지중해 지역에서 기원한 식물로 알려져 있습니다.

 

 

루꼴라의 다양한 이름

 

루꼴라는 여러 지역과 언어에서 다양한 이름으로 불립니다. 우리나라에서는 주로 루꼴라 또는 루콜라로 불립니다. 그러나 영어권에서는 아루굴라 (Arugula) 또는 로켓 (Rocket)이라는 이름으로 널리 알려져 있습니다.

 

 

루꼴라의 다양한 사용

루꼴라는 식용 허브로써 다양한 요리에 사용됩니다. 이를 통해 허브 향을 추가할 수 있으며, 고기나 파스타 요리 뿐만 아니라 샐러드와 수프에도 사용됩니다. 그리고 이 식물은 서양의 민간 의학에서도 사용되었으며, 피부 질환과 소화 불량과 같은 증상을 경감하기 위해 활용되었습니다.

 

 

루꼴라의 학명

루꼴라의 학명은 Eruca vesicaria입니다. 이러한 이름은 이탈리아에서 주로 사용되며, 따라서 루꼴라라고 불리는 것은 해당 지역에서 사용되는 원래 이름에 가깝다고 볼 수 있습니다.

 

 

루꼴라의 효능

루꼴라는 다양한 효능을 갖고 있습니다. 여러 연구에 따르면 다음과 같은 효과를 갖고 있을 수 있습니다:

 

1. 항산화 작용: 루꼴라 추출성분은 항산화 작용을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 식약처의 공식 효능은 아니지만, 산화성 스트레스를 줄이고 세포를 보호하는 데 일정 수준의 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 혈당 조절: 루꼴라 추출물은 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 혈당 조절 효과를 갖는 루꼴라 추출물은 알파-글루코시다아제와 알파-아밀라제를 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 탄수화물의 흡수를 조절하고 혈당 조절 효과를 가져올 수 있습니다.

 

3. 혈관 건강: 루꼴라 추출물은 혈전 생성을 방지하고 혈소판 염증반응을 억제하는 효과를 갖을 수 있습니다. 이러한 작용을 통해 혈관 건강을 돕는 역할을 할 수 있습니다.

 

 

루꼴라 추출물의 부작용

 

루꼴라는 보통 적절한 양으로 섭취할 때 큰 부작용이 없습니다. 그러나 알러지 반응이 발생할 수 있으며, 피부 발진, 가려움증, 두드러기 등의 증상을 경험한 경우 해당 제품의 섭취를 중단하고 의사를 상담해야 합니다. 또한 루꼴라 추출물은 항혈전 효과가 있으므로 이미 항혈전제를 복용 중인 경우, 섭취에 주의해야 합니다.